Everyone

High Soft App

Jelly Bean

Resistance bands are a great addition to any strength training routine or rehabilitation program and come in a variety of sizes, lengths, and strengths. This portable exercise equipment is also easily stored, making it perfect for home use, hotel workouts, or when you’re tight on space at the gym. Just like free weights, exercise bands come in a range of resistance levels, from highly stretchable to heavy-duty strength.
There are several advantages to using resistance bands. The first and most obvious advantage is how much easier they will fit into your luggage compared with free weights. There is also a mechanical advantage in resistance bands that resistance is maintained through every part of the motion while many similar free weight exercises are actually non performing work during parts of the lift when movement isn't against gravity at a large enough angle.

With your resistance band training, every part of both the concentric and eccentric part of the exercise has resistance, resulting in better range of motion strength and more complete stimulation. The downside to resistance bands are that you can't really perform near maximum lifts and the limitation of exercises (the latter of which I will try to help overcome).

In this application we have put together a toning workout featuring a resistance band so you can get lean without a pricey gym membership.

Try these resistance band training to tighten your abs, legs, butt abs and more:

- Lateral Band Walk
- Standing Abduction
- Standing Adductor
- Supinated Clamshell
- Ankle Flexion
- Prone Leg Curl
- Pull Apart
- Leg Extension
- Front Squat
- Glute Bridge
- Bent-Over Row
- Seated Abduction
- Seated Row
- Overhead Press
- Forward Raise
- Lat Pulldown
- Lying Pullover
- Upright Row
- Push-Ups
- Lateral Raise
- Standing Chest Press
- Russian Twist
- Overhead Triceps Extension
- Standing Biceps Curl
- Concentration Curl
- Triceps Kickback
- Reverse Crunch
- Woodchoppers
- Kneeling Crunch
วงดนตรีที่มีความต้านทานยังดีที่การฝึกความแข็งแรงประจำหรือการฟื้นฟูสมรรถภาพโปรแกรมใด ๆ และมาในความหลากหลายของขนาดความยาวและจุดแข็ง อุปกรณ์การออกกำลังกายแบบพกพานี้ยังถูกเก็บไว้ได้อย่างง่ายดายทำให้มันสมบูรณ์แบบสำหรับใช้ในบ้าน, การออกกำลังกายที่โรงแรมหรือเมื่อคุณแน่นในพื้นที่ที่โรงยิม เช่นเดียวกับน้ำหนักฟรีวงดนตรีที่ออกกำลังกายมาในช่วงของระดับความต้านทานจากยืดหยุ่นสูงเพื่อความแข็งแรงหนัก
มีข้อดีหลายประการที่จะใช้วงดนตรีที่มีความต้านทาน ข้อได้เปรียบที่แรกและที่ชัดเจนที่สุดคือวิธีการง่ายมากพวกเขาจะใส่ลงในกระเป๋าเดินทางของคุณเมื่อเทียบกับน้ำหนักฟรี นอกจากนี้ยังมีข้อได้เปรียบเชิงกลในแถบความต้านทานความต้านทานจะยังคงผ่านทุกส่วนของการเคลื่อนไหวในขณะที่หลายที่คล้ายกันการออกกำลังกายน้ำหนักฟรีในการปฏิบัติงานจริงในช่วงที่ไม่ใช่ส่วนของลิฟท์เมื่อการเคลื่อนไหวไม่ได้ต่อต้านแรงโน้มถ่วงที่มุมขนาดใหญ่พอ

ด้วยการฝึกอบรมวงต้านทานของคุณเป็นส่วนหนึ่งของทั้งสองส่วนที่ศูนย์กลางและพิสดารของการออกกำลังกายทุกคนมีความต้านทานที่เกิดขึ้นในช่วงที่ดีของความแข็งแรงของการเคลื่อนไหวและการกระตุ้นที่สมบูรณ์มากขึ้น ข้อเสียในการต้านทานวงดนตรีที่คุณไม่สามารถจริงๆดำเนินการอยู่ใกล้กับลิฟท์สูงสุดและข้อ จำกัด ของการออกกำลังกาย (หลังซึ่งผมจะพยายามช่วยให้เอาชนะ)

ในโปรแกรมนี้เราได้ใส่กันออกกำลังกายโทนเนอร์ที่มีวงต้านทานเพื่อให้คุณสามารถรับได้โดยไม่ต้องยันสมาชิกโรงยิมแพ่ง

ลองฝึกอบรมความต้านทานวงเหล่านี้เพื่อกระชับ ABS, ขา, ABS ก้นของคุณและอื่น ๆ :

- ด้านข้างวงเดิน
- ยืนการลักพาตัว
- ยืน Adductor
- supinated แบบฝาพับ
- งอข้อเท้า
- แนวโน้มขา Curl
- ดึงออกจากกัน
- ขยายขา
- Squat ด้านหน้า
- สะพาน Glute
- งอเหนือแถว
- การลักพาตัวนั่ง
- แถวนั่ง
- กดค่าใช้จ่าย
- ยกไปข้างหน้า
- เขต Pulldown
- เสื้อนอน
- Upright Row
- push-ups
- ด้านข้างยก
- กดหน้าอกยืน
- Twist รัสเซีย
- ค่าใช้จ่ายในการขยาย Triceps
- ยืนลูกหนู Curl
- Curl เข้มข้น
- Triceps Kickback
- กระทืบย้อนกลับ
- Woodchoppers
- คุกเข่าขบเคี้ยว


พื้นฐานการออกกำลังกายวงต้านทาน

Basic Resistance Band Workout

เวอร์ชั่นล่าสุดของBasic Resistance Band Workout

เวอร์ชั่นอื่น